Kwasy omega 3-6-9 - suplementy wspierające układ krążenia

Kwasy tłuszczowe omega należą do składników odżywczych pełniących ważne funkcje w organizmie i kluczowych dla zdrowia serca. Szczególne znaczenie mają kwasy omega-3, których odpowiednia podaż wiąże się m.in. z utrzymaniem prawidłowej pracy serca i układu krążenia. Na Melisa.pl dostępne są suplementy z kwasami omega-3, omega-6 i omega-9, zarówno w kapsułkach, jak i w postaci olejów.

Właściwości kwasów omega i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT)

Kwasy omega-3, omega-6 i omega-9 różnią się budową oraz właściwościami biologicznymi. Do najważniejszych kwasów omega-3 zalicza się EPA (kwas eikozapentaenowy), DHA (kwas dokozaheksaenowy) oraz ALA (kwas alfa-linolenowy). EPA i DHA występują przede wszystkim w tłustych rybach morskich i olejach z ryb, natomiast ALA znajduje się m.in. w olejach roślinnych czy siemieniu lnianym.

EPA i DHA pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu serca, a DHA przyczynia się również do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i wzroku. ALA jest natomiast niezbędnym nienasyconym kwasem tłuszczowym, którego organizm nie może sam syntetyzować, dlatego musi być dostarczany wraz z dietą.

Omega-6 obejmują m.in. kwas linolowy (LA), obecny w wielu olejach roślinnych, który przyczynia się do utrzymywania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Kwasy omega 9, reprezentowane przede wszystkim przez kwas oleinowy, występują m.in. w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym i awokado.

Suplementy z kwasami tłuszczowymi omega 3 - 6 - 9

Suplementy zawierające kwasy omega 3-6-9 łączą kilka rodzajów kwasów w jednym produkcie. Ich składy mogą obejmować olej rybi będący źródłem EPA i DHA, oleje roślinne dostarczające kwasów omega-6 i kwasów omega-9, a także dodatkowe składniki, takie jak witamina E. Preparaty wspomagające krążenie mogą zawierać również inne składniki odżywcze, dlatego przy wyborze produktu warto zwrócić uwagę na jego skład i przeznaczenie.

Kapsułki z kwasami omega 3

Kapsułki z kwasami omega-3 to jedna z najpopularniejszych form suplementów zawierających oleje bogate w EPA i DHA. W zależności od produktu mogą zawierać olej rybi, olej z kryla lub wysoko skoncentrowane frakcje oleju rybiego. Wśród kapsułek można znaleźć także produkty wzbogacone o witaminę D, witaminę E lub inne składniki odżywcze. Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, dlatego stanowi częste uzupełnienie preparatów zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Oleje rybi i olej z wiesiołka

Oleje rybie zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe pochodzenia zwierzęcego, które stanowią naturalne źródło długołańcuchowych kwasów omega-3. W preparatach tego typu można znaleźć olej z sardeli, sardynek, makreli lub innych ryb morskich. Niektóre produkty zawierają oczyszczony i skoncentrowany olej rybi.

Olej z wiesiołka jest natomiast źródłem kwasów omega-6, w szczególności kwasu linolowego (LA) i kwasu gamma-linolenowego (GLA) oraz kwasu linolowego. Produkty z olejem z wiesiołka występują najczęściej w kapsułkach i są dostępne zarówno jako preparaty jednoskładnikowe, jak i formuły łączące olej z innymi składnikami. Na Melisa.pl dostępne są oleje roślinne będące źródłem ALA, w tym olej lniany i inne preparaty zawierające tłuszcze pochodzenia roślinnego.

FAQ - najczęściej zadawane pytania

Kiedy zalecana jest suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3?

Suplementy z omega-3 mogą stanowić uzupełnienie diety, gdy jadłospis dostarcza niewielkich ilości produktów będących źródłem DHA i EPA, szczególnie tłustych ryb morskich. Preparaty dostępne w kapsułkach lub olejach pozwalają dostarczyć określoną ilość tych kwasów w skoncentrowanej formie.

Czym są kwasy omega-6 i kwasy omega-9?

Omega 6 to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych obejmująca m.in. kwas linolowy i gamma-linolenowy, obecne przede wszystkim w olejach roślinnych czy orzechach włoskich, ziemnych i pistacjach. Omega 9, do których należy kwas oleinowy, występują m.in. w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym i innych tłuszczach roślinnych.

Czym różnią się kwasy EPA, DHA i ALA?

EPA i DHA to długołańcuchowe kwasy omega-3 występujące głównie w tłustych rybach i olejach rybnych. ALA jest roślinnym kwasem omega-3, obecnym m.in. w oleju lnianym, który organizm może w ograniczonym stopniu przekształcać w EPA i DHA.