Logo strony
Dolegliwości i choroby

Dlaczego puchną dłonie? Bolące i opuchnięte dłonie - przyczyny, domowe sposoby

tech. farm. Justyna Banaś-Wróbel
Specjalista w dziedzinie farmacjitech. farm. Justyna Banaś-Wróbel
Data publikacji: 23.10.2025 Data ostatniej aktualizacji: 23.10.2025
Zdjęcie wyróżniające artykułu

Opuchnięte dłonie to dolegliwość, która może pojawić się zarówno u osób starszych, jak i młodszych, aktywnych fizycznie czy prowadzących siedzący tryb życia. Choć często obrzęk jest chwilowy i wynika np. z upału, długiego spaceru lub noszenia ciężarów, w niektórych przypadkach może sygnalizować problemy z krążeniem, gospodarką hormonalną lub nerkami. Warto więc wiedzieć, dlaczego puchną dłonie, jak rozpoznać przyczynę i co zrobić, by złagodzić obrzęk w domowych warunkach.

Dlaczego puchną dłonie - najczęstsze przyczyny

Dlaczego puchną dłonie? To pytanie zadaje sobie wiele osób, gdy rano zauważają trudność w zaciśnięciu pięści lub gdy biżuteria nagle staje się zbyt ciasna. Obrzęk może wynikać z nadmiernego gromadzenia płynów w tkankach – to tzw. obrzęk limfatyczny lub obrzęk pochodzenia żylnego. Przyczyną bywają również zaburzenia elektrolitowe, spożycie zbyt dużej ilości soli, a także stany zapalne.

Inne częste powody to:

  • przeciążenie rąk i nadgarstków,
  • reakcje alergiczne,
  • urazy, skręcenia lub mikrouszkodzenia,
  • zaburzenia hormonalne, np. w okresie menopauzy lub ciąży,
  • długotrwałe przebywanie w jednej pozycji,
  • choroby nerek, serca lub wątroby.

Nie można także pomijać czynników zewnętrznych, takich jak upały. Wysoka temperatura powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, co prowadzi do zatrzymania płynów w tkankach, zwłaszcza w dłoniach i stopach. Powoduje to nie tylko obrzęki stóp, ale także dłoni.

Może zainteresuje Cię...

Puchnięcie dłoni jako sygnał choroby

Puchnięcie dłoni jest objawem, którego nie należy bagatelizować, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu ból, drętwienie lub zaczerwienienie. Może być wynikiem zarówno przejściowego zatrzymania wody w organizmie, jak i poważniejszych schorzeń, takich jak:

Puchnięcie może także pojawiać się rano (po nocy), gdy płyny z organizmu przemieściły się w stronę kończyn górnych. W takiej sytuacji dłonie zazwyczaj wracają do normy po kilku godzinach ruchu. Jednak jeśli obrzęk utrzymuje się dłużej, warto skonsultować się z lekarzem i wykonać podstawowe badania, takie jak morfologia, poziom elektrolitów, kreatyniny czy badania hormonalne.

Puchnięcie dłoni po nocy

Puchnięcie dłoni po nocy to częsty problem, który może wynikać z gromadzenia się płynów w kończynach podczas snu. Dzieje się tak, gdy przepływ limfy i krwi jest spowolniony w pozycji leżącej. Zwykle obrzęk znika po kilku godzinach, kiedy zaczynamy się ruszać i krążenie wraca do normy.

Czynniki nasilające ten objaw to:

  • spanie z rękami w niekorzystnej pozycji (np. pod głową),
  • dieta bogata w sól,
  • picie alkoholu przed snem,
  • zbyt mała ilość wody w ciągu dnia,
  • choroby nerek lub układu sercowo-naczyniowego.

Aby zapobiec porannemu puchnięciu dłoni, warto unikać ciężkich posiłków i alkoholu wieczorem, pić odpowiednią ilość płynów oraz zadbać o wygodną pozycję snu.

Bolące i opuchnięte dłonie

Bolące i opuchnięte dłonie mogą utrudniać codzienne czynności – od pisania, po trzymanie sztućców czy zapięcie guzika. Ból i obrzęk często idą w parze z ograniczeniem ruchomości stawów. Przyczyną może być stan zapalny (np. w przebiegu chorób reumatycznych), przeciążenie lub ucisk nerwów.

Charakterystyczne jest także sztywnienie dłoni rano, które stopniowo ustępuje w ciągu dnia – taki objaw pojawia się często w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Z kolei, jeśli ból nasila się przy wykonywaniu powtarzalnych ruchów (np. praca przy komputerze), może wskazywać na przeciążenie ścięgien lub zapalenie pochewek ścięgnistych.

Warto obserwować, czy objawy dotyczą obu dłoni, czy jednej. Jednostronny obrzęk i ból mogą wynikać z urazu, stanu zapalnego lub ucisku nerwu. W takiej sytuacji pomocne mogą być preparaty przeciwbólowe, jednak jeśli problem powtarza się często, należy się z nim zgłosić do specjalisty w celu ustalenia przyczyny.

Puchnięcie dłoni u mężczyzn

Puchnięcie dłoni u mężczyzn może mieć podobne przyczyny jak u kobiet, ale często wiąże się z wysiłkiem fizycznym lub pracą manualną. Długotrwałe podnoszenie ciężarów, praca z narzędziami lub powtarzalne ruchy mogą prowadzić do mikrourazów, które powodują stan zapalny tkanek miękkich i obrzęk.

Inne możliwe powody to:

  • nadciśnienie i choroby układu krążenia,
  • spożywanie dużych ilości soli lub alkoholu,
  • siedzący tryb życia i słabe krążenie żylne,
  • zespół cieśni nadgarstka, szczególnie u mężczyzn pracujących fizycznie.

Niektórzy mężczyźni doświadczają także obrzęku dłoni po treningu siłowym – wówczas problem ma charakter przejściowy i ustępuje samoistnie po odpoczynku oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Od czego puchną dłonie u kobiet?

Od czego puchną dłonie? Lista możliwych przyczyn jest długa, jednak najczęstsze z nich to:

  • nadmiar sodu w diecie (zbyt słone potrawy),
  • niedobór potasu i magnezu,
  • długotrwałe przebywanie w wysokiej temperaturze,
  • brak ruchu,
  • zmiany hormonalne,
  • reakcje alergiczne,
  • choroby nerek lub serca.

W przypadku kobiet dochodzą jeszcze czynniki takie jak cykl miesiączkowy, antykoncepcja hormonalna lub ciąża, które wpływają na zatrzymywanie wody w organizmie.

Domowe sposoby na opuchliznę dłoni

Jeśli obrzęk nie jest związany z chorobą, można sięgnąć po domowe sposoby na opuchliznę dłoni, które przynoszą ulgę i poprawiają krążenie. Należą do nich:

  • zimne okłady – zmniejszają obrzęk i łagodzą ból,
  • masaż dłoni i przedramion – pobudza krążenie limfy,
  • unoszenie dłoni powyżej poziomu serca – ułatwia odpływ płynów,
  • kąpiele w letniej wodzie z solą Epsom – działają relaksująco i odprowadzają nadmiar wody,
  • zwiększenie aktywności fizycznej – nawet krótki spacer poprawia cyrkulację,
  • ograniczenie soli w diecie i picie większej ilości wody.

Warto również pamiętać o odpoczynku i unikaniu zbyt długiego ucisku dłoni (np. przez ciasne biżuterie czy mankiety). Jeśli jednak obrzęk nie ustępuje mimo stosowania domowych metod, konieczna jest konsultacja lekarska.

Opuchnięte dłonie to sygnał, którego nie należy ignorować. Dlaczego puchną dłonie? Choć często przyczyną jest zmęczenie, przeciążenie lub upał, przewlekłe obrzęki mogą wskazywać na problemy zdrowotne wymagające diagnostyki. Obserwacja objawów, odpowiednia dieta, ruch i domowe sposoby na opuchliznę dłoni mogą skutecznie złagodzić dyskomfort, jednak gdy puchnięciu towarzyszy ból, drętwienie lub ograniczenie ruchów – warto niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.

Źródła

Rozwiń więcej