Jak wspierać zdrowie skóry, dbając o mikroflorę jelitową?

Odpowiednia pielęgnacja, zdrowa dieta, aktywność fizyczna, unikanie stresu i używek, dbanie o sen – te działania przyczyniają się do wyglądu naszej skóry. Jednak być może zaskoczy Cię fakt, że za jej wygląd odpowiada również… mikroflora jelitowa. A wszystko dzięki osi jelito-skóra, unikatowej ścieżce komunikacji między tymi dwoma organami. W jaki sposób stan jelit przekłada się na kondycję skóry?

Czym jest mikroflora jelitowa i dlaczego jest tak ważna?

Mikroflora jelitowa, zwana także mikrobiotą jelitową, złożona jest z mikroorganizmów żyjących w przewodzie pokarmowym. Te „dobre” bakterie kojarzone są zwykle z działaniem „miejscowym”. Nic bardziej mylnego. Flora bakteryjna jelit wspiera utrzymanie równowagi w całym organizmie.

Oś jelito-skóra – dwukierunkowa komunikacja

Jak to możliwe, że mimo fizycznego oddalenia, mikrobiota jelitowa wpływa na stan skóry? Odpowiada za to tzw. oś jelito-skóra, w której skład wchodzą hormony, komórki odpornościowe, ale też związki produkowane przez mikroorganizmy jelitowe.

Mikrobiom skóry – strażnicy dobrostanu cery

Nie tylko jelita mają swój mikrobiom – na skórze również bytują liczne bakterie i grzyby. Do najważniejszych należą gatunki z rodzajów Staphylococcus, Cutibacterium, Malassezia spp. czy Candida spp., jednak różnorodność mikrobiomów zależy od wielu czynników, z których najważniejsze wydają się wiek, płeć, styl życia, predyspozycje genetyczne oraz wpływ warunków środowiskowych (np. ekspozycja na słońce czy zanieczyszczenia).

Wolne rodniki i oksydacja – niewidoczne gołym okiem

Na kondycje skóry mogą wpływać wolne rodniki. Choć wolne rodniki powstają także naturalnie, organizm narażony jest przede wszystkim na ich zewnętrzne źródła, jak m.in. promieniowanie UV czy zanieczyszczenia środowiska. Do wzmożonych procesów utleniania przyczynia się też niewłaściwa dieta: uboga w antyoksydanty, a obfitująca w żywność przetworzoną i alkohol.

Unikanie szkodliwych czynników, zdrowa dieta, odpowiednia suplementacja oraz pielęgnacja, której niezbędnym elementem jest ochrona przeciwsłoneczna, sprawiają, że procesy antyoksydacyjne w ogromnej mierze równoważą aktywność wolnych rodników.

Probiotyki i wyciągi roślinne

Wydaje się, że warto zadbać o uzupełnianie mikrobioty jelit o szczepy bakterii probiotycznych, np. z rodziny Lactobacillus i Bifidobacterium.

Decydując się na suplement diety wspierający zdrowie skóry, warto wybrać ten, który zawiera składniki dbające o jej kondycję, jak np. wyciągi roślinne:

• wyciąg z ziela pokrzywy, który wspiera zdrowie skóry oraz prawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych,
• standaryzowany wyciąg z korzenia rdestowca japońskiego, który dzięki zawartości trans-resweratrolu wykazuje właściwości antyoksydacyjne, przez co wspomaga ochronę komórek organizmu przed wolnymi rodnikami,
• wyciąg z korzenia jeżówki purpurowej, który wspomaga naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Najczęściej powielane mity dotyczące mikroflory jelitowej i zdrowia skóry

Mit 1: Skóra to tylko kwestia zewnętrznej pielęgnacji

Nieprawda. Nikt nie umniejsza znaczenia odpowiedniej pielęgnacji dopasowanej do potrzeb skóry. Jednak trzeba pamiętać, że jej wygląd jest wypadkową wielu czynników – na jej kondycję, podobnie jak na zdrowie całego organizmu, wpływają również codzienna dieta, styl życia oraz stan jelit i mikroflory jelitowej.

Mit 2: Skórę trzeba mocno oczyszczać, będzie wtedy zdrowsza

Nieprawda. Po pierwsze, zbyt intensywne oczyszczanie może uszkadzać naturalny płaszcz hydrolipidowy skóry. Po drugie, skórę przede wszystkim „zamieszkują” korzystne mikroorganizmy, które dbają o jej kondycję. Nie chcemy się ich pozbywać! Rutyna pielęgnacyjna powinna być więc tak dobrana, aby z jednej strony łagodnie oczyszczać skórę, a z drugiej dbać o odpowiednie nawilżenie i odżywienie skóry.

Podsumowanie

Dla zdrowia i piękna skóry kluczowe jest holistyczne podejście: odpowiednia dieta, aktywność, regeneracja, unikanie stresu i delikatna pielęgnacja skóry. Warto też rozważyć suplementację probiotykami z dobrze przebadanymi szczepami, które stosowane są w celu uzupełniania mikrobioty jelit oraz z naturalnymi antyoksydantami (np. standaryzowany na trans-resweratrol wyciąg z korzenia rdestowca japońskiego).