Mikroflora jelitowa a zdrowie dziecka

Mikroflora jelitowa, nazywana również mikrobiotą jelitową, to społeczność bilionów mikroorganizmów – głównie bakterii, ale również wirusów i grzybów – które zamieszkują przewód pokarmowy. Choć są niewidoczne gołym okiem, odgrywają bardzo ważną rolę.

Dlaczego mikroflora jelitowa jest tak ważna dla dziecięcego organizmu?

Liczebność i różnorodność mikroflory jelitowej zaczynają się kształtować w czasie porodu. Pierwsze chwile życia dziecka mają duże znaczenie dla tego procesu. Wpływają na niego zarówno sposób narodzin (skóra i błony śluzowe maluszków rodzonych naturalnie kolonizowane są przez organizmy probiotyczne zasiedlające drogi rodne kobiety), jak i sposób karmienia. U maluszków karmionych mlekiem modyfikowanym różnorodność mikroflory jest mniejsza niż u dzieci karmionych piersią.

Niezależnie jednak od powyższych czynników, u dzieci możemy wskazać następujące kwestie związane z mikrobiotą:

• nie w pełni ukształtowana bariera jelitowa,
• dieta, która często jest mało różnorodna i uboga w źródła korzystnych bakterii i prebiotyków (maluchy często odmawiają jedzenia kiszonek czy kefirów),
• konieczność przebywania w dużych skupiskach (żłobek, przedszkole)

Probiotyki – mali sprzymierzeńcy na co dzień

Jednym ze sposobów uzupełnienia mikroflory jelitowej jest przyjmowanie probiotyków, czyli żywych, dobroczynnych dla jelit mikroorganizmów. Do najlepiej przebadanych, a tym samym najszerzej stosowanych bakterii probiotycznych zalicza się szczepy Lactobacillus czy Bifidobacterium.

Aby probiotyki mogły wspierać uzupełnianie mikroflory jelitowej, potrzebują odpowiedniej pożywki, czyli tzw. prebiotyków (m.in. inuliny). Produkty zawierające połączenie probiotyku z prebiotykiem nazywane są synbiotykiem, a przykładem jest Asecurin kids i inne, pokrewne preparaty. Dzięki złożonej formule, dostarczającej nie tylko samych bakterii, ale również substancji istotnych do ich wzrostu, co dwutorowo wspiera uzupełnienie mikroflory jelitowej.

Jak wybrać właściwy probiotyk dla dziecka?

Rynek pełen jest produktów zalecanych do stosowania w celu uzupełnienia mikroflory jelit. Jak wybrać ten najlepszy dla dziecka? Kierując się kilkoma zasadami:

• sprawdź, czy zawiera odpowiednie szczepy, np. jeden z najlepiej przebadanych szczepów na świecie Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103) czy Lactobacillus reuteri (PBS 072),
• zobacz, czy produkt zawiera prebiotyk np. inulinę (wspierającą namnażania bakterii probiotycznych),
• zweryfikuj, czy zawiera dodatkowe składniki wspierające odporność (np. witaminę C) oraz stanowiące pomoc w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych (ryboflawina – witamina B2),
• sprawdź, czy produkt cechuje wysoka jakość: brak niepotrzebnych dodatków,
• zastanów się, czy produkt ma formułę przyjazną dla najmłodszych (dzieci powyżej 3. roku życia), np. tabletki do ssania i rozgryzania i czy będzie przez nich chętnie stosowany (w tym pomoże pyszny smak),
• oceń warunki przechowywania (np. produkty niewymagające przechowywania w lodówce).

Suplementacja to nie wszystko, czyli jak jeszcze wspierać mikroflorę jelitową?

Choć dobrze dobrany probiotyk stanowi wsparcie, zdrowa mikroflora jelitowa to efekt przede wszystkim codziennych nawyków. Suplementacja powinna iść w parze z odpowiednim stylem życia.

• Zbilansowana dieta

Warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, rośliny strączkowe, fermentowane produkty mleczne czy kiszonki to źródła naturalnych prebiotyków. Warto już od najmłodszych lat wprowadzać je do codziennej diety, unikając również nadmiaru cukru i żywności wysoko przetworzonej.

• Ruch na świeżym powietrzu

Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na mięśnie i serce – regularny ruch warunkuje również bardziej zróżnicowaną mikroflorę jelitową.

• Nieoceniona wartość snu

Przewlekły stres oraz brak regeneracji w nocy mogą wpływać na równowagę mikroflory. Dbaj, aby dziecko (w zależności od wieku) spało 8–10 godzin dziennie.

• Siła zdrowych nawyków

Przykład idzie z góry. Gdy dziecko widzi rodzica jedzącego do każdego posiłku porcję warzyw i pijącego wodę zamiast słodzonych napojów, nauczy się postępować podobnie. Angażuj dziecko w planowanie i przygotowywanie zdrowych, zbilansowanych posiłków, aby od małego uczyło się podejmowania mądrych i świadomych decyzji żywieniowych.

Wsparcie mikroflory jelitowej dziecka – podsumowanie

Codzienne nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna stanowią solidny fundament wsparcia zdrowej mikroflory jelit i odporności. Czasem jednak, w celu uzupełnienia mikroflory jelit, możemy użyć probiotyku. Jaki będzie najlepszy dla dziecka? Zawierający dobrze przebadane szczepy bakteryjne, najlepiej w połączeniu z prebiotykiem oraz składnikami dodatkowo wspierającymi odporność (wit. C) i stan błon śluzowych (ryboflawina). Dodatkowo wybór preparatu o pysznym smaku i przyjaznej dla dziecka formule zwiększa wygodę i regularność stosowania.