Wzmocnienie paznokci – domowe sposoby, najlepsze odżywki i witaminy

Kruche i łamliwe paznokcie to problem, z którym zmaga się wiele osób, niezależnie od wieku i płci. Osłabiona płytka paznokcia może być skutkiem niedoborów witamin i minerałów, nieodpowiedniej pielęgnacji czy zbyt często lub niewłaściwie wykonywanego manicure hybrydowego. Ale może także wskazywać na problemy zdrowotne. Dlatego wzmacnianie paznokci wymaga kompleksowego podejścia. Co na paznokcie, by były zdrowe i pięknie wyglądały, jakie witaminy są kluczowe dla ich kondycji i jakie domowe sposoby na paznokcie sprawdzą się najlepiej?

Dlaczego paznokcie potrzebują wzmocnienia?

Paznokcie są zbudowane głównie z keratyny, czyli białka, które jest także podstawowym budulcem skóry i włosów. To właśnie keratyna sprawia, że paznokcie mają odpowiednią twardość i są odporne na uszkodzenia. Z tego względu duże znaczenie dla zdrowia paznokci ma ilość białka, składników mineralnych i witamin obecna w naszej diecie.

Osłabienie paznokci może mieć różne przyczyny – wewnętrzne oraz zewnętrzne. Pękające paznokcie mogą być efektem niedoborów witamin (A, C, E i witamin z grupy B) i minerałów, takich jak żelazo, magnez, cynk, wapń czy krzem. Niekiedy bywają oznaką chorób, np. niedoczynności tarczycy, anemii, łuszczycy, grzybicy paznokci, cukrzycy czy problemów z jelitami. Osłabienie paznokci może także wiązać się z zmianami hormonalnymi u kobiet w ciąży lub podczas menopauzy. Na stan naszych paznokci wpływa też poziom stresu i jakość snu.

Łamliwe paznokcie mogą być również skutkiem niewłaściwej pielęgnacji, urazów mechanicznych (obgryzanie paznokci, zbyt mocne piłowanie, a w przypadku paznokci u stóp – zbyt ciasne obuwie) oraz nadmiernego kontaktu z wodą i detergentami. Paznokcie może osłabiać nadużywanie lakierów i zmywaczy z acetonem, ale też niewłaściwie przeprowadzony manicure hybrydowy. Odpowiedź na pytanie, czym wzmocnić paznokcie, będzie zatem zależeć od przyczyny kruchych paznokci.

Diagnostyka problemu i objawy chorobowe

Aby odpowiedzieć sobie na pytanie, co na wzmocnienie paznokci, w pierwszej kolejności musimy znaleźć przyczynę problemu. U podłoża osłabionych paznokci często leżą źle wykonywane zabiegi kosmetyczne lub nieodpowiednia dieta. Jednak kruche i łamliwe paznokcie mogą być także oznaką poważniejszej choroby.

Osłabione paznokcie po hybrydzie lub żelu

Manicure hybrydowy, jeżeli stosowany jest bez przerw lub wykonywany jest niestarannie, może osłabić płytkę paznokcia. Do mikrouszkodzeń paznokci może doprowadzić również nieumiejętny buffering paznokci, czyli wygładzanie i matowienie płytki z pomocą specjalnego pilnika z gąbką w środku (buffera), który wykonuje się przed nakładaniem lakierów hybrydowych. Te z kolei stopniowo mogą prowadzić do osłabienia struktury paznokcia (paznokcie stają się cienkie, łamliwe i matowe). Uszkodzone paznokcie po hybrydzie mogą być także efektem jej nieprawidłowego zdejmowania hybryd – spiłowywania zbyt dużej warstwy, odrywania lub rozpuszczania hybrydy acetonem, który może niszczyć naturalną ochronę paznokcia.

Po zdjęciu hybrydy warto dać paznokciom czas na regenerację. Bardzo zniszczone paznokcie po żelach i hybrydach mogą wymagać nawet kilku miesięcy przerwy. Drobniejsze uszkodzenia są w stanie zregenerować się w ciągu 2-4 tygodni. Polecanym do wykonania w tym czasie zabiegiem jest manicure japoński polegający na wcieraniu w płytkę paznokcia specjalnej pasty z minerałami i witaminami, a następnie polerowaniu jej pudrem.

Regenerację paznokci po hybrydzie może wspomóc zdrowa dieta i suplementacja, jak i stosowanie odżywek, olejków (szczególnie polecany jest olej rycynowy) czy masek.

O tym, jak zregenerować paznokcie po żelu i jak wzmocnić płytkę paznokcia po hybrydzie domowymi sposobami, przeczytasz w dalszej części artykułu.

Łamliwe paznokcie a choroby przewlekłe

Osłabione paznokcie mogą być związane z rozwijającymi się stanami chorobowymi.

• Łamliwe, suche i rozdwajające się na całej długości paznokcie mogą wskazywać na problemy z tarczycą lub innymi chorobami autoimmunologicznymi (np. toczeń rumieniowaty).
• Zgrubienia, oddzielanie się płytki paznokcia (onycholiza) i łamliwość mogą być spowodowane przez grzybicę paznokci. Choroba ta wywołuje także charakterystyczne przebarwienia (żółte lub brązowe).
• Dołki w paznokciach, bruzdy, przebarwienia, oddzielanie się płytki oraz pofałdowania często występują przy łuszczycy skóry.
• Białe plamy na paznokciach mogą być związane z niedoborami cynku lub wapnia, ale mogą też świadczyć o grzybicy.
• Żółte plamy najczęściej wynikają z grzybicy, ale mogą być także objawem chorób wątroby lub zaburzeń hormonalnych.
• Brązowe lub czarne palmy bywają oznaką niewydolności nerek, grzybicy, choroby Addisona, czerniaka podpaznokciowego lub zaburzeń tarczycy.
• Szare plamy na paznokciach mogą wskazywać na problemy z wątrobą.

Witaminy i minerały kluczowe dla zdrowia paznokci

Słabe i łamliwe paznokcie nierzadko świadczą o niedoborze witamin. Dla kondycji naszych paznokci szczególne znaczenie mają witamina A, witamina C oraz witaminy z grupy B.

Jakie witaminy na paznokcie?

• Biotyna (witamina B7, znana też jako witamina H) – odgrywa bardzo ważną rolę w procesie wytwarzania keratyny, która odpowiada za mocne paznokcie. Jej braki mogą objawiać się łamliwością paznokci, kruchością czy rozdwajaniem się paznokci.
• Witamina A – wspiera produkcję keratyny i regenerację komórek. Niedobór witaminy A może powodować poprzeczne prążki na paznokciach.
• Witamina C – wspomaga produkcję kolagenu odpowiadającego za elastyczność i wytrzymałość paznokci, ułatwia wchłanianie żelaza i może chronić przed infekcjami. Zbyt niski poziom witaminy C natomiast może prowadzić do rozdwajania się paznokci.
• Witamina E – wspiera nawilżenie i regenerację paznokci za sprawą właściwości antyoksydacyjnych.

W zachowaniu zdrowych paznokci pomagają także niektóre minerały i kwasy tłuszczowe.

• Cynk – wspiera twardość, odporność oraz wzrost paznokci.
• Żelazo – bierze udział w transporcie tlenu i uczestniczy w syntezie keratyny. Przy niedoborze żelaza możemy zauważyć osłabienie paznokci i ich kruchość.
• Krzem – przyczynia się do wzmocnienia tkanki łącznej i wspiera produkcję kolagenu. Może więc poprawiać strukturę paznokci i zapobiegać ich łamliwości.
• Omega-3 – nienasycone kwasy mogą poprawiać nawilżenie paznokci, ich elastyczność i odporność.

Produkty i substancje aktywne w diecie

Co na mocne paznokcie? Najprostsze domowe sposoby na wzmocnienie paznokci obejmują zmianę diety i wzbogacenie jej o produkty będące źródłem biotyny, żelaza, cynku, kwasów omega-3 i witamin A, E oraz C. Co jeść na mocne paznokcie?

Aby dostarczyć sobie witaminy B7 (biotyny), warto jeść szpinak, brokuły, kalafior, marchew, pomidory, buraki, banany, jagody, brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, wątróbkę, łososia, gotowane żółtka jaj, wołowinę, indyka, wieprzowinę, mleko i sery, orzechy włoskie, migdały, nasiona słonecznika oraz soję.

Źródłem żelaza w naszej diecie mogą być przede wszystkim ryby, takie jak łosoś, sardynki, tuńczyk, mięso (drób, czerwone mięso i podroby), rośliny strączkowe, pestki dyni i słonecznika, orzechy nerkowca, migdały czy pistacje, zielone warzywa, produkty pełnoziarniste czy suszone owoce, np. morele i śliwki.

Produkty bogate w cynk to ryby, mięsa (szczególnie czerwone), wątróbka, owoce morza, sery, jaja, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.

Kwasy omega-3 znajdziemy przede wszystkim w tłustych rybach morskich (łosoś, śledź makrela, tuńczyk, sardynki) oraz w produktach roślinnych – nasionach lnu i nasionach chia, orzechach włoskich, oleju rzepakowym i sojowym.

Witamina A występuje w wątróbce, żółtkach jaj, mleku, serach, a także w marchwi, dyni, szpinaku, papryce, morelach czy jarmużu.

Chcąc zwiększyć ilość witaminy E w diecie, możemy jeść zielone warzywa liściaste, awokado, produkty pełnoziarniste, nasiona słonecznika i dyni, oleje roślinne (rzepakowy i słonecznikowy).

Cennym źródłem witaminy C są owoce i warzywa, w tym przede wszystkim papryka, czarna porzeczka, natka pietruszki, truskawki, owoce cytrusowe, brokuły czy szpinak, jak również kiszonki.

Suplementacja i gotowe preparaty

Dla poprawy kondycji paznokci możemy stosować suplementy diety i gotowe preparaty kosmetyczne dedykowane wzmocnieniu paznokci.

W kontekście wsparcia kondycji paznokci często wymienia się suplementy zawierające biotynę, kolagen, skrzyp polny (jako źródło krzemu), cynk i selen, żelazo, chlorowodorek L-lizyny, L-cysteinę, L-metioninę (kluczowe aminokwasy budulcowe dla keratyny), a także witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B. Pamiętajmy jednak, że są to środki wspomagające, które nie zastąpią zdrowej diety, a w sytuacji, gdy osłabione paznokcie są wynikiem choroby – leczenia zaleconego przez specjalistę.

Poza suplementacją wewnętrzną w drogeriach i aptekach znajdziemy również odżywki do nakładania na płytkę paznokcia. Mogą mieć formę olejków (np. Regenerum, Kerabione), serów (np. Biotebal) lub lakierów do paznokci (np. Eveline).

Domowe sposoby na mocne paznokcie (pielęgnacja zewnętrzna)

Domowe sposoby na bardzo zniszczone paznokcie mogą pomóc w zachowaniu ich zdrowego wyglądu.

Jak wzmocnić paznokcie po hybrydzie – domowe sposoby: żelatyna

Żelatyna na paznokcie może sprawdzić się z uwagi na zawartość białka, peptydów i soli mineralnych. Może być pomocna w odbudowie paznokci po zdjęciu żelu czy wzmocnienie paznokci po hybrydzie.

Aby przygotować miksturę na wzmocnienie paznokci z żelatyną, zalej 3 łyżki żelatyny w niewielką ilością wody, tak by powstała gęsta mieszanka. Mocz w niej paznokcie przez 10 minut. Zabieg warto powtarzać co drugi dzień. Pierwsze efekty mogą być widoczne już po 2 tygodniach.

Domowe sposoby na twarde paznokcie – moczenie paznokci w oliwie z oliwek

Oliwa z oliwek ceniona jest nie tylko przez dietetyków, lecz także przez kosmetologów. Jest bogata w składniki odżywcze i nawilżające. Dzięki temu może wspomagać utrzymanie właściwego poziomu nawilżenia paznokci i skórek. Oliwę możemy nakładać bezpośrednio na płytkę paznokcia za pomocą pędzelka. Możemy też moczyć paznokcie w lekko podgrzanej oliwie. Warto dodać do niej również trochę soku z cytryny lub ampułki z witaminami A+E. Paznokcie w oliwie mocz przez 10-15 minut. Po zakończonym zabiegu wmasuj pozostałą na dłoniach oliwę w paznokcie i skórki. Regularne powtarzaj kurację 1-2 razy w tygodniu.

Domowe sposoby na pękające paznokcie – olejek rycynowy

W czym moczyć paznokcie? Olejek rycynowy stosowany na paznokcie może wspomóc ich nawilżenie i regenerację, jak również może obniżać ryzyko występowania uszkodzeń – rozdwajania, pękania czy łamania. Podobnie jak w przypadku oliwy z oliwek, można po prostu nakładać go na paznokcie lub stosować ciepłą kąpiel. W lekko podgrzanym olejku zanurz paznokcie na 10-15 minut. Zabieg powtarzaj co najmniej 2-3 razy w tygodniu.

Domowe sposoby na bruzdy na paznokciach – siemię lniane

Domowa odżywka do paznokci może wspomóc nas w walce z nierówną płytką paznokci i rozdwajającymi się paznokciami, ale też pomoże zatroszczyć się o ich piękny wygląd. Aby ją przygotować, 1 łyżkę nasion lnu zalej szklanką wody. Gotuj aż do powstania gęstej pasty. Miksturę ostudź. Mocz w niej dłonie przez 15 minut. Siemię lniane na paznokcie stosuj 2 razy w tygodniu.

Domowe sposoby na wzmocnienie paznokci – sok z cytryny

Wcieranie w paznokcie soku z cytryny może pomóc rozjaśnić paznokcie i poprawić ich wygląd. Ważne jednak, by nie stosować go zbyt często, aby nie przesuszyć skórek i płytki. Zabieg z cytryną wystarczy przeprowadzać raz w tygodniu.

Podsumowanie i długofalowa strategia pielęgnacji

Jak wzmocnić paznokcie? Domowe sposoby mogą być skuteczne, niemniej jednak wymagają systematyczności i czasu. Niezależnie od tego, na który z powyższych sposobów się zdecydujesz, stosuj go przynamniej dwa razy w tygodniu lub częściej (poza sokiem z cytryny). Olejki mogą przynieść efekty już po kilku zabiegach, natomiast wzmocnienie paznokci wymaga kilku tygodni, a pełna regeneracja kilku miesięcy. Dla jeszcze lepszych rezultatów domowe zabiegi można uzupełnić o coś na wzmocnienie paznokci od środka, a więc zdrową dietę, a w razie stwierdzonych niedoborów także z odpowiednio dobraną suplementację.

FAQ Najczęściej zadawane pytania

• Czy uszkodzone paznokcie po hybrydzie można uratować?

Wzmocnienie paznokci po hybrydzie wymaga cierpliwości i odpowiedniej pielęgnacji. Co na paznokcie po hybrydzie? Przede wszystkim należy na jakiś czas zrezygnować z nakładania hybryd i lakierów. Przydatne mogą okazać się odżywki z keratyną i witaminami, a także maski, np. te nakładane na całą noc. Możemy też zdecydować się na manicure japoński.

• Jaki olej jest najlepszy na wzmocnienie paznokci?

Jakim olejkiem wzmocnić paznokcie? Na zdrowe i twarde paznokcie szczególnie polecany jest olej rycynowy. W nawilżeniu i nabłyszczaniu paznokci może pomóc olej migdałowy, a olej z awokado bywa stosowany także dla uelastycznienia paznokci. Pielęgnacji skórek sprzyja natomiast olej jojoba.

• Jak szybko widać efekty wzmocnienia paznokci?

Wszystko zależy od stanu naszych paznokci, przyczyny ich osłabienia, stosowanej diety oraz stosowanych metod wzmacniania paznokci. Z reguły jednak pierwsze efekty regularnej pielęgnacji pojawiają się po 2-4 tygodniach. Jednak pełna regeneracja, zwłaszcza w przypadku uszkodzeń, może zająć 3-4 miesiące lub dłużej.

• Czy moczenie paznokci w oliwie naprawdę działa?

Moczenie paznokci w oliwie może pomóc w ich nawilżeniu i odżywieniu, a także wzmocnieniu płytki. Poprzez dostarczenie witamin A i E oraz zdrowych tłuszczów oliwa może pomóc także w walce z rozdwajającymi się i łamliwymi paznokciami.

• Czy witamina D ma wpływ na kondycję paznokci?

Tak, witamina D ma wpływ na zdrowie i wygląd paznokci. Przyczyna się do ich mineralizacji, a także stymulacji powstawania nowych komórek i wspiera przyswajanie wapnia. Niedobór witaminy D może prowadzić do cienkich i kruchych paznokci.

Co na mocne paznokcie?

Wzmacnianie paznokci to proces, który wymaga cierpliwości i regularności, a także dobrania odpowiednich metod do przyczyny do problemu. Domowe sposoby na paznokcie i drogeryjne preparaty mogą wspierać regenerację płytki i poprawiać wygląd paznokci. Muszą być jednak stosowane regularnie. Ważne także, aby jednocześnie dbać o paznokcie poprzez zbilansowaną dietę, bogatą w białko, biotynę, wapń, cynk, żelazo, krzem oraz witaminy A, C i E. Kiedy, pomimo pielęgnacji, paznokcie nadal są osłabione lub przebarwione, konieczna jest konsultacja z dermatologiem lub podologiem.