Zmiana czasu na letni 2026. Co to oznacza dla organizmu?

W nocy z 28 na 29 marca nastąpi zmiana czasu z zimowego na letni – wskazówki zegara przesuniemy z godziny 2:00 na 3:00, co oznacza krótszy sen o jedną godzinę. Choć dla wielu osób to jedynie formalność, eksperci podkreślają, że nawet tak niewielka zmiana może wpływać na funkcjonowanie organizmu.

Zaburzony rytm dobowy i „rozbieżność” biologiczna

Jak wskazują specjaliści, zmiana czasu prowadzi do rozregulowania rytmu dobowego, czyli wewnętrznego zegara biologicznego. Organizm przez pewien czas funkcjonuje według „starego” schematu, co powoduje rozbieżność między rytmem biologicznym a społecznym. Efektem może być trudność w zasypianiu, senność w ciągu dnia oraz spadek wydolności psychofizycznej. Adaptacja zwykle trwa kilka dni, jednak u części osób może się wydłużyć.

Wpływ na zdrowie psychiczne i koncentrację

Zmiana czasu wiąże się również z krótkotrwałymi zaburzeniami snu, które mogą przekładać się na funkcje poznawcze. Pogorszenie koncentracji, rozdrażnienie czy spadek energii to najczęściej zgłaszane objawy w pierwszych dniach po przestawieniu zegarków. Eksperci zaznaczają jednak, że u większości osób dolegliwości mają łagodny charakter i ustępują samoistnie.

Czy zmiana czasu wpływa na zdrowie fizyczne?

Coraz więcej badań sugeruje, że skutki mogą wykraczać poza samopoczucie. W pierwszych dniach po zmianie czasu obserwuje się m.in. większe ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych oraz ogólne pogorszenie koncentracji i reakcji. Zjawisko to wiąże się przede wszystkim z nagłym niedoborem snu i zaburzeniem rytmu dobowego, który reguluje wiele procesów metabolicznych i hormonalnych.

Więcej światła – potencjalna korzyść

Zmiana czasu na letni ma jednak także pozytywny aspekt. Dłuższa ekspozycja na światło dzienne w godzinach popołudniowych może sprzyjać poprawie nastroju i zwiększeniu aktywności fizycznej. Mimo to eksperci są zgodni – dla organizmu korzystniejsze byłoby utrzymanie jednego, stałego czasu przez cały rok, bez konieczności sezonowych zmian.