Kruche naczynia i sztywne stawy. Jak dbać o sprawność i estetykę skóry?

Kruche naczynia krwionośne, sztywność stawów i utrata jędrności skóry często traktowane są jako odrębne problemy. Tymczasem ich wspólnym fundamentem jest kondycja tkanki łącznej. Odpowiada ona za strukturę, elastyczność i regenerację wielu elementów organizmu. Jeśli zaczyna szwankować, skutki widoczne są jednocześnie w wyglądzie skóry, sprawności ruchowej, czy pracy układu krążenia. Jak wspierać kondycję tkanki łącznej i jednocześnie wspomagać wszystkie te układy? Co doraźnie zastosować na ból stawów, czy popękane naczynka?

Jak starzenie wpływa na tkankę łączną?

Tkanka łączna tworzy rusztowanie dla skóry, naczyń krwionośnych i struktur stawowych. Z wiekiem zmienia się jej skład, zdolność do regeneracji i właściwości mechaniczne, co przekłada się na widoczne i odczuwalne zmiany w całym organizmie. Jakie procesy związane z upływem lat zachodzą w obrębie tkanki łącznej?

• Spadek produkcji kolagenu - po 25. roku życia synteza kolagenu zaczyna stopniowo się obniżać, a dodatkowo włókna kolagenowe ulegają fragmentacji i rośnie ich podatność na uszkodzenia,
• Brak regeneracji elastyny - włókna tracą sprężystość, dochodzi do ich sztywnienia i pękania,
• Spadek ilości kwasu hialuronowego - co przekłada się na mniejszą zdolność wiązania wody i gorsze nawodnienie macierzy zewnątrzkomórkowej,
• Zmiana składu proteoglikanów,
• Wzrost stresu oksydacyjnego – wolne rodniki uszkadzają struktury białkowe,
• Utrzymujący się przewlekle stan zapalny o niewielkim nasileniu – przyspiesza degradację tkanek.

Niekorzystne zmiany w tkance łącznej mają związek nie tylko z wiekiem. Istnieje szereg czynników zewnętrznych, które pogłębiają te procesy. Zaliczyć do nich można:

• nadmierną ekspozycję na UV (fotostarzenie),
• palenie papierosów,
• dietę ubogą w antyoksydanty,
• brak aktywności fizycznej,
• przewlekły stres,
• niedobory snu.

Jak starzenie wpływa na skórę, stawy i naczynia?

Jak starzenie wpływa na skórę? Skóra jest jednym z pierwszych miejsc, gdzie widoczne są oznaki starzenia. Zmniejszona ilość kolagenu i utrata właściwości elastyny powodują, że skóra traci „rusztowanie”, a spadek ilości kwasu hialuronowego ogranicza jej zdolność do wiązania wody. Unaocznia się to jako utrata jędrności, pierwsze zmarszczki i przesuszenie. Skóra staje się bardziej podatna na uszkodzenia i podrażnienia, a do tego znacznie wolniej się regeneruje.

Chrząstka stawowa oraz struktury okołostawowe również w dużej mierze zbudowane są z tkanki łącznej. To dlatego wraz z wiekiem zmniejsza się ilość mazi stawowej, a problemem staje się zwiększone tarcie w stawie. Dochodzi do degradacji chrząstki i obniżonej elastyczności więzadeł. Takie zmiany w stawach znacznie zwiększają ryzyko zwyrodnień. Z kolei na co dzień generują problemy z aparatem ruchu, tj. zwiększona sztywność, ograniczenie zakresu ruchu, czy ból podczas wykonywania codziennych aktywności.

Ściany naczyń krwionośnych zbudowane są z kolagenu i elastyny. Nic więc dziwnego, że również one ulegają procesom starzenia, co pociąga za sobą zwiększone ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych, w tym nadciśnienia tętniczego, jak i prowadzi do pojawienia się pękających naczynek, tzw. pajączków. Ściany naczyń krwionośnych z wiekiem tracą elastyczność, są bardziej sztywne i kruche.

Jak spowolnić procesy starzenia tkanki łącznej?

Nie istnieje jeden uniwersalny sposób na zatrzymanie starzenia. Łącząc odpowiednią dietę, regularną aktywność fizyczną, pielęgnację, suplementację, a także styl życia można spowolnić procesy starzenia tkanki łącznej. Ważne jest kompleksowe wsparcie organizmu, a nie tylko punktowe działania.

Jak spowolnić starzenie tkanki łącznej?

• Wspierać syntezę kolagenu poprzez dostarczanie w diecie składników niezbędnych do jego syntezy (witamina C, aminokwasy: glicyna, lizyna, prolizyna, minerały: cynk, miedź),
• Chronić organizm przed stresem oksydacyjnym poprzez stosowanie diety bogatej w antyoksydanty, których źródłem są głównie świeże owoce i warzywa, jak i kakao, czy zielona herbata, a także unikanie wysokoprzetworzonej żywności oraz nadmiaru alkoholu, czy dymu tytoniowego,
• Chronić skórę przed promieniowaniem UV poprzez unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce i stosowanie kremów z wysokim SPF przez cały rok,
• Regularnie uprawiać aktywność fizyczną, co pozwala na poprawę ukrwienia tkanki łącznej, wspiera procesy regeneracyjne i zwiększa elastyczność tkanek,
• Zadbać o nawodnienie organizmu – dostarczać minimum 1,5-2 l wody dziennie i unikać nadmiaru składników zwiększających diurezę (m.in. alkohol, kofeina),
• Dbać o prawidłowy poziom glukozy we krwi i nie dopuszczać do glikacji białek (w przypadku glikacji kolagenu dochodzi do jego sztywnienia) – warto ograniczać cukry proste w diecie i stawiać na produkty o niskim indeksie glikemicznym (m.in. większość warzyw, owoce jagodowe i cytrusy, zbożowe produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe),
• Dbać o odpowiednią ilość snu (7-8 godzin) – jest to czas konieczny na regenerację organizmu, wówczas zachodzi odbudowa włókien kolagenowych i reedukacja procesów zapalnych,
• Rozważyć celowaną suplementację – jako uzupełnienie codziennego menu pomocne mogą okazać się preparaty zawierające hydrolizowany kolagen, witaminę C, kwas hialuronowy, jak i różnego rodzaju antyoksydanty.

W jaki inny sposób można walczyć z procesem starzenia tkanki łącznej?

Bywa, że takie dolegliwości jak sztywność stawów, kruchość naczyń krwionośnych, czy gorszy wygląd skóry dokuczają nam na co dzień. Wówczas można sięgać chociażby po leki zawierające naturalne składniki.

Jak łagodzić sztywność stawów? Pomocniczo sprawdzi się lek Neo-capsiderm maść* o właściwościach rozgrzewających, poprawiający ukrwienie w okolicach stawu. Z kolei uszczelniająco na ściany naczyń krwionośnych zadziała lek Arcalen maść** na siniaki i stłuczenia. Natomiast, jeśli trzeba wzmocnić ściany naczyń żylnych i poprawić ich wydolność sprawdzą się tabletki Esceven* z wyciągiem z nasion kasztanowca oraz żel Esceven*, który oprócz wspomnianego wyciągu zawiera również heparynę, działającą przeciwzakrzepowo, przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo.

Kruche naczynia krwionośne, sztywność stawów i pogorszenie kondycji skóry nie są odrębnymi problemami, lecz różnymi manifestacjami tego samego procesu, czyli stopniowej degradacji tkanki łącznej. To właśnie tkanka łączna, dzięki obecności kolagenu, elastyny i składników macierzy zewnątrzkomórkowej, odpowiada za elastyczność, wytrzymałość i zdolność regeneracji tkanek. Wraz z wiekiem oraz pod wpływem czynników środowiskowych jej struktura ulega jednak osłabieniu, co przekłada się zarówno na gorszy wygląd skóry, jak i ograniczoną sprawność ruchową struktur stawowych czy kondycję naczyń krwionośnych. Dla spowolnienia tych procesów znaczenie ma m.in. odpowiednio zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna, ochrona przed stresem oksydacyjnym i promieniowaniem UV, właściwe nawodnienie oraz regeneracja organizmu. Działania doraźne, tj. stosowanie preparatów wspomagających stawy czy naczynia krwionośne, może przynieść ulgę jedynie w objawach.

*To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

**To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Tradycyjny produkt leczniczy roślinny z określonymi wskazaniami wynikającymi wyłącznie z długotrwałego stosowania.